浅论高职班学生的心理减压
从事学生思想工作的几年来，我为一批又一批在高职考中取得优异成绩的考生感到骄傲，同时又为许许多多具备升学能力，却因身心疲惫而功亏一篑无缘大学的考生感到遗憾和内疚。基于这样的考虑，在全面推进素质教育的今天，我们更应摆正心理素质教育的位置，加大心理素质培养力度，关注高职考生的身心健康，切实减轻他们的心理负担。
一、高职班学生心理压力加大的表现及成因。
经调查访问，我发现高三学生普遍存在如下突出心理问题。第一，学习紧张效率低。75％的学生不同程度地感到前所未有的压力，40％的学生感到学习力不从心。第二，并发症突现，不少学生经常出现头痛、记忆力下降、注意力不能集中、杂念多、失眠，焦虑不安的现象。第三，有严重的失落感和挫折感。相当一部分学生到了高三后日感沮丧、失意、困惑，情绪波动大。不少学生经常手足无措，解决不了正常状态下轻易就可解决的问题，拒绝与外界联系，总想自己一个人呆着。
那么到底是哪些因素增加了高职班学生的心理压力？
第一，对学习成绩提高和升学的渴望。
大多数高三学生都希望升入高职。三月份政教处对40位学生作了调研，其中就有37个学生希望考上高职，有些学生的能力与目标要求相去甚远，但愿望甚为强烈，随着知识经济时代的到来，他们明白能否升学意味着什么。一方面，目标的确定虽会形成一种内在的驱动力，增加他们的信心，但同时势必造成学生对分数的过于计较，他们内心更多的恐惧和压力。这种状况长期积累而又得不到有效调节，就造成了心理疲劳。
第二，缺乏自信。
一类学生因家庭条件恶化造成。如因父母不和，感到羞辱；因父母离异，缺少温暖，精神萎磨不振；因家境较差，收入有限，怕考上高职以后父母难以负担高昂的学费，无心继续学习。尤其是一些来自贫困乡镇的学生，愈离近毕业和高职考，愈恍惚不安，对前途和命运一片茫然。
一类学生因学习成绩长期落后造成。这类学生因学习成绩一直不理想，得到老师和家长认可的机会少，而挨批挨骂的份儿多，常遭同学讥讽和冷漠，成就感无法得到满足，常处于受挫的被动状态，久而久之也就推动了战胜困难的勇气和信心。其结果是屡战屡败，更强化了其自卑心理，形成恶性循环。这种状态一到高三后期也就暴露无遗，因为他觉得想再证明自己的机会都没有了。
一类学生因自我评价和自我期望值过高造成。这类学生平时也较用功，在高一和高二年级时的成绩也不错，到了高三，由于高职、技能班的分流，学习竞争更加激烈，当偶尔实现高于或与期望值相符时，还能自我陶醉、沾沾自喜一番；一旦实现值与期望值相去甚远，就大失所望。这类学生如果偶尔一两次失利，问题还不是很大，一旦几次重挫，则元气大伤，一落千丈，难以反弹，再也没有信心重振旗鼓，从失利的阴影中摆脱出来。
第三，学校和家庭的突然加压。
许多家庭不切实际，管教子女的方法单一，粗暴，一旦子女到了高职班就提出过高的要求和期盼。有位学生向我反映，他母亲从高三开始，突然天天早上5：00随他起床，为他做好早餐，晚上则做好点心。一直陪他入睡，母亲的做法可谓用心良苦，学生觉得如果考不好成绩很对不起母亲，母亲的关爱比打他还难受，到了这时，他开始“读懂了母亲越来越复杂的眼神，开始领会了母亲越来越紧的皱眉头，感觉到高三的生活有苦难言，想笑难开，感到空气是那么的令人窒息。”
到了高三，考试和作业量剧增，学生穷于应付，很少有自己的支配时间和活动空间，心理一下子失去平衡，学习的兴趣也陡减。许多班主任为了提醒学生，在班里还设置了高职考倒计时牌，许多学生反映，一看到此牌，心里就猛揪一下，整个夏都充满寒气。
二、减轻高职班学生心理压力的对策。
1、恢复树立学生的自信心。
中国科学院心理研究所王极盛教授对1999年考入北大的32名“状元”做了跟踪调查，发现这些学生之所以高考成绩如此出色，不完全是能力因素，关键是心理素质过硬功夫。被访问者无一例外都拥有一份自信，情绪异常稳定。其中80％的学生认为自己的智力水平一般，20％的学生认为自己的智力中等偏上。王教授指出这些学生都是带着微笑走进考场，不是紧张，只有兴奋，有“终于等到这一天”的感觉。他们基本上都能以平常心对待考试——把平时考试当作高考，把高考当作平时考试。
那么我们该怎么样增强学生的自信心，调整他们的心态？尤其是我们职高的学生，在初中升高中的竞争中已遭受挫折，自信心本来就不强，所以我们要以百倍的热情学生，关心学生，想念学生，“以爱动其心，以严导其行”。调查中我发现学生最欣赏的教师是能与之作朋友，以宽松的方式管理学生的一类。因而我们应融恰师生关系，营造“教师理解我，信任我，为我好”的氛围。
随着高三作业量和考核次数的剧增，教师应根据不同层次学生的实际，提出合理可行的要求，出好每份有针对性的试卷，帮助学生制定切实可行的计划，把追求的目标分解为既可望又可及的阶段性目标，秩序渐进，对他们取得的成绩给予及时肯定、鼓励，从而使他们获得成功的满足，获得心理上的愉悦，逐渐摆脱自卑。
同时学生要不为怕自我暗示——“我能行”、“我是最棒的”、“我和别人没什么两样”，……因为同一思想的不断敲击会使它们金融刻在潜意识中，最终形成一种自发的力量。
还是一位哲人说得好：“失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失最多，失去自信的人损失一切”。但愿我们高职班的同学带着微笑，充满自信走上考场书写美好的人生。
2、培植学生的成就感和希望感。
针对高三基础较差的同学，我们应该深入分析他们的实际情况，为他们提供更多获取成功的机会，让他们获得更多的惊喜，使他们能改掉一些不良习惯，想念他们能掌握科学的学习方法，相信他们还有潜力。告诉学生，你们尽管成绩不是最好，但你们能在全段这么多的学生中通过选拔进入高职班学习，已是非常的不容易，你们有希望。我曾在高三段学生大会上讲过这样的故事：唐山大地震时，有一对夫妇被压在地下3天3夜，伤痛和饥渴几乎使他们丧身，但他们对生存的渴望，对生命的热爱，终于得救，创造了奇迹。而许多遇难者之所以未能生还，不是从肉体上败下阵来，主要是死于精神上的崩溃，死于恐惧和绝望。听完故事，许多同学感触很大，纷纷表示要以积极的姿态投入学习。
3、思想工作要讲艺术。
首先，高职班学生正处于世界观、人生观、价值观形成时期，自尊心特强，具有较强的判断能力。都遭受于失败和挫折，我们在批评和表扬时，要讲究艺术。如果吵吵嚷嚷，只会使学生疲倦，甚至瞧不起你；若平铺直叙，会让学生昏昏欲睡；若过于诙谐，则会和低真理的价值；若褒贬泛滥，则会令学生反感，甚至认为你虚伪。所以这些只会加重学生的心理压力。
其次，做思想工作的时机方法要恰当。班主任找学生谈心的时间尽量排在课后，而且态度要亲切，否则会让学生产生误解，以为自己做错了什么，而影响一天的学习，我认为思想工作最好渗透在平时的接触中，利用打招呼，学生提问题，聊天等机会将对学生的要求穿插进去这样显得自然，学生也易于接受，不会加重其心理负担。
班主任对男女学生的思想工作方式要讲究，对女生工作要做得特别细，他们较之男生更脆弱、压力更大，同时对城乡的学生也要采用不同的方式。
4、要营造宽松民主的家庭氛围。
王极盛教授曾对900名学生做过调查，发现30％家长溺爱学生，30％的家长对孩子过于严厉，30％的家庭属于理解温暖型，而北大32名“状元”的家庭都属温暖理解型。宽松民主的家庭不仅有利于学生特长爱好的发展，也能使学生考试得以正常发挥。这类家庭的家长在学习上从不给子女下硬指标，只要其尽力就行了。在实际中，我发现许多家长在老师的要求下虽嘴上没多给子女压力，但愈临近高职考，越是成倍的给子女买营养品，买复习资料。这无疑是暗示子女：高考就到了，决定命运的战役即将打响了。试想这样的关爱如何使子女有心思学习？这“迟到的爱”到底能弥补以往多少空白？在高三这个特定的时期，家长给子女不应仅是生活上的关照，更多的应是精神上的鼓励。
5、开展各项活动，做到劳结合。
在高三阶段，除了要适当改善营养条件，严格作息制度外，教师还应鼓励学生积极参加各种演讲、辩论赛、运动会等等。决不能以学习任务太重为由将这些活动都拒之门外，学习愈紧张，就愈应该鼓励学生学会放松。锻炼能力，有利学生理解巩固和运用已学的知识，而且可以使学生紧张的情绪在平时多彩的活动中得以释放，达到减轻心理压力，自我教育的目的。此外，我们还应适当控制作业量，对发下的练习不能“一发子之”，还应“精耕细作”。
总而言之，减轻学生的心理压力是一项综合性非常强的工作，其重要性是不言而喻的，只有在学校、班主任、家庭及学生本人的共同配合努力下，才会取得一定的成效。
