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《健美操》教案

授课的任务：

一、健美操：〈一〉、初步掌握教学基本姿势中站立姿势、手臂的基本姿态、脚的基本位置  〈二〉、初步掌握各种手臂波浪
〈三〉、初步掌握基本步伐        （四〉、初步掌握身体波浪
二、身体素质：连续起踵立发展小腿力量的练习

准备部分：80分钟

一、教师整队集合、点名、检查人数、检查服装、师生问好
二、教师宣布本次课的内容与任务:
(1) 学习教学基本姿势
(2) 学习各种手臂波浪
(3) 学习基本步伐
(4) 学习身体波浪
三、选出一名体育委员
四、安排见习生
五、准备活动
1、慢跑100米左右
2、徒手操：

……

基本部分：80分钟

〈一〉、教学基本姿势：
1、站立姿势
两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不同部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成各种姿势。
（1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。
（2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。
（3）点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、后）点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。
（4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝为半蹲，屈膝角度小于90度为全蹲。
（5）弓步：是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、后弓步。

教学手段：A: 教师讲解、示范每一个姿势。
B：学生站在教师后面一起学习动作。
C：学生自己练习2遍
D：教师喊口令集体练习2—3遍
E：教师集体指导，并纠正错误动作。
F：教师随时鼓励认真练习的学生。
要求：在练习各种站立姿势时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。

2、学习各种手臂基本姿态：
(1)手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时，手指、手腕放松，使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊风格的动作中，手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。
(2)常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。
B:两臂中间方向和斜方向的举手。
C：两臂不同方向的举手。