试论不同体育锻炼形式对普通大学生心理健康的影响
论文关健词:心理健康 大学生 锻炼形式
论文摘要:采用问卷调查及实验等形式，对2001级部分大学生就体育锻炼对心理健康的影响及不同锻炼形式对各种心理问题的影响进行了系统地研究。结果表明，体育锻炼对有抑郁、焦虑和人际敏感症状的大学生，其调节作用是显著的。
心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理状态。大学生属于民族素质较高的群体，肩负着历史和人民赋予的使命，他们的心理健康与否，不仅直接影响着自己的健康成长，而且直接关系着国家和民族的兴衰。大学生的社会地位和文化层次决定了他们在现实生活中会不断遇到心理矛盾。国家教委在1989年对全国12.6万大学生的调查结果显示，有20.23%的人患心理障碍;;1997年湖南某大学采用SCL - 90量表，对职教学院431名大学生进行了心理健康状况调查，其中19.26%的大学生存在有心理问题。这些数字充分显示了心理健康问题的严重性。因此，如何运用各种措施、手段和方法来提高大学生心理健康水平已是当务之急。
大学生的心理健康问题可以通过学校的医疗监督、思想品德教育、心理卫生保健措施和家庭教育等多种途径进行解决。其中体育锻炼对大学生的心理健康的影和效果是其它任何手段和方法所不能代替的。至今有一种传统的观念，认为体育锻炼就是一种提高身体素质的运动手段。这种认识上的局限与体育长期限于教育学和某种旧的拼装式框架有关。随着现代教育整体化和有机化的发展，我们对体育的认识也形成了系统论的观念。体育作为现代教育的有机组成部分，对人的作用，不仅是健身，而且健心。日益增多的研究结果也进一步地说明，体育锻炼是维持和增进心理健康、排除疾病的一个重要方法，根据(美)RYAN的调查，体育锻炼是治疗焦虑症的有效手段之一。目前，在欧美发达国家体育锻炼作为一种心理治疗和心理康复的手段正在盛行。但是不同的体育锻炼形式对大学生的心理健康的影响到底有什么不同之处，带着这一问题进行了如下的研究。
1研究对象与方法
1.1研究对象
研究对象为四川乐山师范学院2001级部分新生。
1.2研究方法
(1)问卷调查法:通过SCL一90量表和常用体育锻炼方法调查表对400名新生的心理健康状况和平常采用的体育锻炼方法进行了全面的调查。
(2)实验法:将通过SCL一90量表筛选出的3组共印名分别表现出有抑郁、焦虑和人际关系敏感心理问题的新生，平均安排在篮球、排球、足球、慢跑、健美五个般炼小组中，每周锻炼，共锻炼6周。实验前，采用问卷，润查了60人的适应力、耐受力、控制力、注愈水平、社会交往能力和康复力6项自侧指标作为评估标准。6周后再对他们进行心理侧试和问卷调查，检验实验前后有无显著性差别。
2结果与分析
2.1实验结果
通过SCL一90量表对400名大学生进行心理健康状况调查，发现其中有20.36%的大学生存在心理问题，它们依次为抑郁、焦虑、人际敏感、强迫、偏执等。对印名有明显抑郁、焦虑和人际敏感症状的大学生在实验前后进行了适应力，耐受力、控制力、注愈水平、社会交往能力和康复力6项指标的自评侧试。
其中，每项指标划分标准为:好，80分以上;一般60一70分;差，60分以下。6项指标总评在4S0分以上者，心理健康水平为好;360一479分为一般;360分以下者为差。
从表1中可见，实验前有80%的学生心态较差，16.7%属于的一般，好的为3.3%，实验后情绪好者已经占到73.3%,感觉差的由80%骤减至6.7%。
实验中被平均分配到各锻炼小组中的3组实验对象，在实验后与其症状相关的因子分也发生了各种变化。
2.2结果分析与讨论
2.2.1体育锻炼对大学生心理健康的积极影响
体育锻炼对大学生心理健康的调节效果显著。从心理学角度分析，体育锻炼对大学生心理健康的积极影响主要有如下四个方面:(1)体育锻炼有助于非认知因素的发展，即可增强人的自信心、责任感、情绪振奋，充满生气;增进了自我了解，树立了悦纳自己的态度。(2)体育锻炼可健全情绪生活，减轻心理压力。心理压力是指内外环境的强烈影响所产生的情绪上的波动和生理上的变化。一个人长久承受心理压力，就会产生各种疾病。在体育锻炼中，可以采用自我宜泄、代偿迁移等方法减轻或迁移不良情绪。(3)体育锻炼有助于建立良好的人际关系。人与人之间的关系是相互影响、相互作用、相互依赖的。良好的关系有赖于相互了解和彼此沟通。体育运动的特点要求人与人之间必须消除隔阂，解除戒心，做到相互了解，相互合作与帮助。这样，对双方取得成功都有好处，长此以住，就会使人们形成一种与人亲近、合作的习惯。(4)体育锻炼能产生充实感、满足感。丰富多彩的课余体育活动可使大学生增长知识，发展才能，产生充实感。另外，由于体育锻炼有其独特的活动内容和形式，参与者常常会有“学会了”的愉快、“增长了”的喜悦、“成功了”的兴奋，“获胜了”的欢心等等。这些满足感能消除人的紧张情绪，磨练人的性格，锻炼人的意志，增进人的心理健康水平。
2.2.2不同锻炼万式对大学生心理问瓜的不同形晌
从表2中可见，实验前后抑郁组的学生在各俄炼小组中均产生显著性差异，这说明各种锻炼形式均能显著降低抑郁症状。焦虑组的学生只在排球和慢跑俄炼小组中有显著性差异，这说明只有排球和慢跑对焦虑具有降低作用。有一种观点认为无氧运动无降低焦虑作用。人际徽感组的学生在篮球、排球、足球锻炼小组中产生显著性差异，这可能是由于三大球都属于集体项目，它们的特点要求队员之间经常相互沟通和交流，这对于人际关系自然有促进作用。
2.2.3体育锻炼对大学生心理影晌的可能机翻
目前关于体育锻炼对心理状态改善的可能机制有以下三种学说。(1)分散注意假说:这种假说认为运动后可产生注意分散，其结果是降低心理紧张状态。(2)单胺假说:有证据显示脑部的神经递质如去甲肾上腺素与5一经色胺的水平与压抑和精神分裂有关，脑中单胺的改变可能在运动导致的情绪变化起了媒介作用。(3)内啡吹释放假说:各种内啡吠产生于脑、脑垂体和其他组织，这些内啡吹具有吗啡的作用，即它们能减轻痛感和产生快感，而运动能够促进人体的B一内啡吠的释放，从而减轻痛觉和改变精神状态。
3结论
(1)体育锻炼作为一种增进普通大学生心理健康水平的手段，其效果显著。
(2)篮球、排球、足球、慢跑、健美俄炼形式对于有心理问题的大学生的心理状态都有不同程度的祠节作用。其中篮球、排球、足球、慢跑、健美对抑郁都具有明显降低作用，而只有排球和慢跑对焦虑的调节作用比较显若。对于人际关系敏感具有显著调节作用的俄炼形式是篮球、排球、足球。
