篮球组织后卫特征与训练策略
【摘要】对篮球后卫的类型进行了较系统的分类,并叙述了组织后卫的作用与任务,提出了核心后卫应具备的素质和条件。针对性地论述了对篮球后卫进行培养与训练的一些方法、手段及措施。期望为今后教练员在对篮球后卫的培养与训练方面提供一些有用的参考。
【关键词】篮球 后卫 选材 训练
【Abstract】 The type of basketball guard conducted a more systematic classification, and describes the role of point guard with the mission, the core defender should have the quality and conditions. Targeted on guard for the basketball training and the training of a number of methods, means and measures. Expectations for the future defender of basketball coaches at the training and training to provide some useful reference.
【Key words】Basketball;Defender; Selection;Training
1 前言
篮球运动是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强的集体竞赛项目,是身体、技术、智慧的竞争,是思想、作用、身体力量的较量,比赛双方为了夺取胜利,必须做到知己知彼,扬长避短,并根据实际情况部署战略战术,制定作战方案。后卫是篮球竞赛中贯彻执行作战方案,鼓舞斗志,团结全队去夺取胜利必不可少的组织者和指挥者,是一个队的核心,是教练的助手,对整个队伍有举足轻重的作用,但目前我市各个中学学校的篮队都面临着一个普遍的问题就是缺少优秀的组织后卫队员,这不仅关系到我市男、女篮水平保持与提高,而且还会影响到今后我市篮球运动的顺利发展,尚且现有的组织后卫队员与周边学校一些优秀的组织后卫队员相比仍有明显的差距。他们的落后主要原因是:落位较固定、活动范围小、狭窄、助功和个人功击的能力差、阵地进攻时“中转站”作用多、运球突破能力差、战术意识、身体素质一般、个人防守能力差等。核心后卫水平高低对整个队伍发展有举足轻重的作用。因而,培养一位有能力称职的核心后卫,是一支球队建设发展的重要组成部分。
俗话说“千军易得,一将难求”,核心后卫作为篮球场上的组织者,就是指挥球队的“将军”。随着篮球技战术水平的不断提高,篮球比赛日趋激烈,核心后卫在比赛中的作用也就越来越受到教练员们的关注。比赛对核心后卫的要求也越来越高。基于这一现状,本文分析了核心后卫队员的类型、作用及其应具备的基本素质。认为科学选材是培养后卫成才的关键因素,提出了培养核心后卫的新思路。
2 篮球组织后卫的作用与任务
2.1 组织能力
核心后卫是教练员的助手,代替教练员组织与指挥场上比赛,在场上努力贯彻教练的意图,组织队员积极执行作战方案,及时发现场上问题,与教练员保持密切联系,关键时期及时交换策略,组织全队攻守配合,捕捉有利战机,起到场外教练所起不到的作用,篮球比赛不仅是比技术、比战术、比体力,同时也是比思想、比作风、比意志、比团结的集体项目。在激烈的比赛中,球场上情况瞬息万变,要想取得比赛的胜利,全队必须协调一致,充分发挥场上每个队员的作用,组成一个坚强的战斗集体。这仅靠教练员场外布置和有限的指挥范围是不行的,而主要依靠组织后卫的组织和指挥。组织后卫要随时根据场上局势变化和同伴的思想情绪及技术发挥状况,发现问题,及时解决,保证全队水平正常发挥,斗志更加旺盛。因此,他应有广阔的视野、敏锐的观察力、准确的判断力和灵活果断的处理能力,在比赛过程中要能够及时迅速地发现机会和问题,当机立断,采取最恰当的战斗策略发挥自己,抑制对手,把握好比赛的主动权,直至战胜对手。
2.2 进攻能力
组织进攻,掌握比赛的节奏也是组织后卫十分重要的任务。比赛中节奏掌握的好坏,是关系到全队技战术水平发挥的关键。组织后卫要根据本队特点与策略,以及场上变化,主动控制好节奏,牵制对方,以利发挥本队特点,克敌制胜。后卫在临场比赛节奏中的控制作用,临场比赛节奏篮球比赛实践证明,节奏的掌握将在比赛中起着举足轻重的作用,如何控制临场比赛节奏又是一个很复杂的问题.笔者认为应根据各队的特点“扬已之长、避已之短”,充分发挥自己队的优势,按照本队的习惯打法,来调节控制比赛节奏.但是篮球比赛又是在激烈对抗和千变万化中进行的,这就需要场上的后卫要有丰富的临场经验与意识和全体队员的配合来控制比赛节奏,才能取得理想的结果.在得分方面,控球队员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能力破坏对方的防守,来替队友制造机会。总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。
2.3 防守能力
防守是进攻成功后,阻止对方得分,保持优势取得胜利的保证。良好的防守技术,积极的防守,不仅能创造反击的机会,而且能带动全队作风,提高士气,增强取胜信心。组织后卫不仅是进攻的组织者,不仅只是防住自己的对手,而且还要洞察全局,组织本队防守,弥补本队中的薄弱环节和“漏洞”,破坏对方的进攻,及时发动反击,组织本队进攻。[1]
3 篮球组织后卫选材的必备素质和条件
3.1 身体素质
身体素质一般指力量、弹跳、速度、体力,小到臂展、弹速、身体柔韧性,爆发力,很好的协调能力,腰腹力量,好的技术和身高当然是基础.一名外线球员具备了这些,他一定是超级球星,科比、韦德等都具有了这些,詹姆斯身体柔韧性差一点,但力量、体力更出色。内线球员力量更重要,因为他们是大个子,所以速度、身体柔韧性甚至弹跳方面会相对差一点,霍华德就是内线身体素质出色球员中最好的代表,他有差小个球员出色的弹跳,速度和身体柔韧性在内线球员中是非常出色的,他的力量、体力更是联盟顶级的。
3.2 篮球组织后卫的技术
篮球技术是战术的基础,任何正确的战术意图的实现,都要求运动员必须掌握全面的技术动作,只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进,才能保证战术的多变性和高质量。要进一步加强中远距离投篮的训练,注意培养适于其个人特点的远投技术,提高组织后卫的3分球命中率和扩大其进攻点,并能结合空切和突分,加强个人攻击能力,彻底改变“只组织、不进攻、只传球不得分”影响全队技战术水平发挥的传统打法。训练中注意安排针对性的各类专门训练,进一步提高和不断强化组织后卫在高速、激烈、对抗,及对手严密防守或“二夹一”防守情况下利用急停、急起、变速、变向和巧妙的假动作,摆脱对手的同时,应掌握好位置、时间,与同伴的默契,不仅使自己能够顺利、及时的拿到球,而且有利于组合技术后继动作衔接与运用。在传球这一组织后卫的关键技术上吴川一中与其它学校优秀选手差距仍然很大。吴川一中篮球组织后卫各类巧妙的传球方法较少,仍以外围横传,原地传球为多见。应加强不同位置、不同距离、不同角度、传球力量、出手时间、飞行速度和弧线高低各不相同的体侧、反弹、背后、胯下等各种方法的左右手隐蔽传球技术的训练。尤其应掌握一些小关节、小肌肉群动作技术,便于隐蔽变化,出手突然,球速飞快的小幅点、拨、抄、推、弹等传球技术,并能在比赛中结合广阔的视野,敏锐的观察能力,精确的判断和传球假动作合理应用,力求点多面广,不断提高助攻能力,次数和攻击效果,增加战术组织的灵活性和战术效果的稳定性。在组织后卫的训练中,要重视结合本人的技术特点和条件,在全面提高的基础上,培养和加强特长技术训练,使其具备1～2个能反映个人特点,有较强攻击力和实效性的“绝招”。同时还要加强组合技术和特长技术相结合,个人技术与全队战术相配合的训练,才能提高其实战能力。
3.3 篮球组织后卫的战术
赛场如战场,战况瞬息万变。因而作为一个核心后卫自己还要多积累经验,要有丰富想象力和创造力,善于隐蔽自己的战术意图,学会运用灵活多变的打法,在战略上藐视对手,在战术上要重视自己;善于运用各种战略战术,如“声东击西”、“里应外合”、“以多打少”、“以大打小”、“单打独斗”、“以强胜弱”等;如在对方得分暂时领先的情况下采用何种战术打法?在本队得分暂时领先的情况下采用何种战术打法?犯规战术的运用?对方队员的体力、精神状态、犯规次数、防守意图如何?都要了解清楚,如数家珍;要善于根据不同球队的不同风格特点,采用不同的攻防战术,以行之有效的方法方式,去击败对手,真正做到“知己知彼,百战不殆”。为同伴、为集体创造更多、更好的机会。
3.4 篮球组织后卫的体能
随着篮球比赛速度日益加快,对抗争夺日益激烈,身体的对抗性也逐渐增强,很多情况都是在快速中、高空中、身体接触中完成动作的,这不仅要求有全面的良好的身体素质,还要有持续的良好的身体机能和耐力,从而在整体比赛中争取时间与空间的主动,在对抗身体接触中控制好身体平衡,稳定地发挥技术水平。可见,篮球运动对于体能的要求越来越高,体能耐力是技术运用的保证,是一切技战术的基础,一场比赛需要运动员在比赛中有充足的体力来完成赛前所布置的技战术要求,只有体力跟上比赛的节奏,在比赛中才有可能取得主动。因此,没有了良好的体能作保证,无论你个人的技术再好、布置的战术再精密、配合再默契,到最后只能是“开花不结果”的结局。为什么说是“开花不结果”呢?以投篮为例,因为在篮球比赛中最终是以得分为目的的,投篮技术就尤其重要。当没有了充沛的体能支持就会造成技术动作的变形,体能的下降就严重影响了投篮的技术动作,导致之前一系列精彩的技战术配合因最终没得分而告终,这岂不就是“只开花不结果”
3.5 篮球组织后卫的心理
现在的篮球比赛日趋紧张激烈。高速度、高效率、高比分是当今篮球运动的最大特点。场上表现为:争得凶、逼得紧、打得活、顶得死、投得准。而比赛的输赢往往决定在比赛最后的几分钟、几十秒钟、甚至几秒钟。所以,一个成熟的、出色的后卫最能表现出他(她)一流的心理素质:斗志旺盛,作风顽强,勇猛果断;头脑清醒,沉着冷静,临危不惧,临阵不乱;善于控制整个队比赛节奏,才能激发士气,战胜对手。良好心理素质是一个组织核心的最起码的要求。作为一个组织者,如果浮躁冒进,急于求成,意气用事,就会导致本队的组织打法紊乱无章,队员无所适从,丧失斗志,何谈取胜?因此一个优秀的组织核心后卫就是全队的一面旗帜,在比赛中表现出顺境谨慎,逆境坚强的良好心态;真正做到“胜不骄败不馁”。
3.6 篮球组织后卫的智商
所谓篮球智商是指运动员经过感知、模仿、操练、运用、分析、综合等心理活动和实践活动将篮球实践的客观存在信息进行有序化的处理和储存,并能在比赛中产生自动的、反射的应答动作,具有瞬时合理与准确的特征。要采用各种手段,努力培养组织后卫的篮球意识,正确处理各种辩证关系。如:节奏的快慢、攻守转换、主与次、快攻与阵地进攻、内线与外线、时间与比分、个人与集体、局部与整体、变与不变、主动与被动、真假动作等。采用的方法有:加强理论教学,了解篮球运动发展规律,观看电视和实地观摩高水平的比赛,参与制定计划,了解掌握技战术变化,不同水平的比赛,总结分析比赛,鼓励、支持组织后卫场上的领导、指挥作用,日常工作中与教练的配合要默契。[2]
4 篮球组织后卫训练培养
4.1 做好篮球组织后卫选材工作
在选材方面要注意同等条件下,力求提高组织后卫队员的身高,向培养技术全面的高后卫方向发展,这样可具备能里能外的本领,活动范围扩大,有利灵活多变战术的应用。选材时既要注重队员的身体条件,还要注意队员所具备的性格、气质、心理因素。篮球运动是一项剧烈的竞技运动,加之当前篮球运动正朝着更高、更快、更强的方向发展,首先要求队员必须具有明显的身高优势。现在一般的中学生的组织后卫队员男子身高大都在会180米—185米,其次,在选材时还应注意队员对篮球事业是否具有强烈的事业心,能否在训练中吃苦耐劳,是否具有稳定的心理素质、能否在比赛中做到胜不骄、败不馁。虽然身高固然重要,但决不能单纯追求身高,而更重要的是要在组织后卫的训练上狠下功夫,使其具有极好的身体素质,出色的弹跳力与爆发力,敏锐的判断,果断的抢断能力和精湛、娴熟的传、运、突、分的高超技术和控制球能力。[3]
4.2 篮球组织后卫技术训练培养
突破与快速进行间突破过人技巧,技术部分分成两个要点,一是,在3分线附近接到球后,你不要随意下球做无意义的运球,充分利用直接下球过人的机会,也就是,以后你在在3分附近接到球,除非过人,否则绝不轻易下球;技术部分其次是,学好各式运球过人,诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人;我猜,大部分的人是因为已经运球了,可是,运球过人技巧不精,所以,没办法过人。因此,技术部分第二要点,你必须学会上术各种运球过人,依次来说以急停再走最简单,也最容易做好,其次是换手运球过人,其它较常见的是跨下或转身运球等。不轻易下球,若下球就是要过人,要突破过人身体重心要低,启动才会快。神出鬼没的妙传,比赛中运用合理的传球方式,巧妙地越过防守人的阻挡,为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传”。出其不意,及时到位,指挥同伴:传出的球具有高度的策略性,能组织起有效的进攻战术,并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。稳定的投篮能力,在队友遭到严密的防守或者手感丢失的时候,组织后卫必须担当起得分打破僵局的重任。篮球组织后卫要多练多听,要学会总结经验,多从实战实到有用的技术。[4]
4.3 篮球组织后卫战术能力培养
培养组织后卫战术意识的重要性篮球的进攻战术包括队员的个人行动,队员的配合行动,全队整体行动,如在两队旗鼓相当,势均力敌之时,组织后卫的战术意识表现得尤为重要。其战术意识是篮球技、战术规律在组织后卫头脑中的反映,其他队员在比赛中什么时候该如何去做,如何运用技术和战术都应该心中有数。组织后卫在现代篮球比赛中占有极重要的位置,一个优秀的组织后卫,不仅要掌握熟练的技术,还必须具备良好的战术意识。战术意识中不只包括组织能力,还应包括自己当兵作战的能力。在战术训练中,无论是二、三人的配合,还是全队的整体配合,要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式,通过战术分析,加深对战术内部规律的理解,提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度,通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力,从而提高战术意识的实效性;要根据训练内容的不同,逐步培养战术意识,比如在快攻中各个位置的跑位意识,进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈,潜移默化,战术意识就会不断增强。[5]
4.4 篮球组织后卫体能训练
众所周知,以前的体能训练往往是与技战术动作是区分开来单独训练的,队员对于这种艰苦、枯燥的体能训练总是很害怕,经常会在训练中找借口偷懒,使得训练效果达不到好的效果。篮球技战术水平的提高是靠不断地对抗性练习而逐步获得提高和完善的,通过技战术的对抗练习获得的体能水平无疑会使中学生篮球运动员在真正的比赛中受益,因为它更接近实战的技战术环境,并且这种训练方法从心理上更能被中学生运动员所接受,使训练达到事半功的效果。在体能训练时还要注意与球的结合,要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能,这样才能将训练和比赛紧密结合起来,提高训练时的体能水平与比赛时能水平的一致性。例如,进行体能的训练时,让队员先进行两人的对传快速推进并上篮或选择中投,然后增加防守,进行二打一、三打二的快攻练习,这样既可以令队员的体能得到提高和锻炼,并且能让队员明白在快速的跑动当中该怎样去传好球、把篮球送进篮筐,该怎么进行以多打少的快攻,当场上的防守队员发生变化时又该如何去对付,从而提高了运动员在场上比赛的经验和技战术水平。采用一些与比赛时出现的身体动作高度相似的身体动作来进行练习,并且要保持在训练时运动员机体的供能方式要与比赛时是保持高度的相似。例如,进行体能的训练时,将队员进行分成两队,进行半场的五打五,防守方实施人盯人半场紧逼防守,要求进攻方传球的次数达到30次后方可运球和出手投篮,在传接球未达30次前不能运球和投篮,只能通过跑动和掩护进行传接球,教练员通过大声地呼喊来要求队员提高转移、传接球的速度及防守的力度。如此重复练习,通过不断的跑动不但可以令队员的体能得到了提高和锻炼,并且能让队员明白在场上该如何去跑位,怎样去做掩护,在跑动当中该怎样去传接好球等。总之,无论采取什么训练方法,训练时要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能,这样才能将训练和比赛紧密结合起来,提高训练时的体能水平与比赛时能水平的一致性,这也就是体能训练所采用的身体动作与供能方式要实战化。
4.5 篮球组织后卫心理训练
对组织后卫的培养,必须贯彻好“练”与“用”相结合的原则。训练中结合个人特点和实战需要,设计各种临场可能出现的情况,进行处理球的专门模拟训练,同时加强对组织后卫关键时刻的心理素质训练与培养。并要创造机会,多打比赛,认真打好每一场比赛。教练员应帮助其认真分析关键时刻、关键球的处理经验、教训。比赛是最好的锻炼课堂,队员应通过比赛,开阔眼界,积累经验,掌握比赛规律,不断巩固提高自己的篮球意识,另外,还必须不断提高自己的文化素质和智力水平,从理论上加强对篮球运动内在规律的分析研究,使自己的意识从多角度得到加强,成为应变能力极强,有科学头脑的赛场主角。
4.6 篮球组织后卫智商训练
其实篮球智商(intelligence)本意大概是指篮球智商就是对篮球的理解能力,对比赛的阅读能力,更为具体一点的说,比赛中对战术的贯彻及理解,针对自己和队友的技术特点,做相应配合的,这样也可以充分发挥你队友的优势,形成1+1〉2的效果,使球队的整体实力发挥到最好。个人意识和团队意识能购体现一个人的篮球智商。形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维,使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点,强调掌握基本技术规格要领,善于学习优秀运动员运用技术的经验,对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确,教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球,热爱集体,遵守纪律,团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感,集体荣誉感,敢于拼搏,善于胜利的思想意识。[6]
5 结论
(1)篮球组织后卫的作用组织后卫是教练意图和场上队员的传送者。组织后卫是教练员的助手,在场上要努力贯彻教练的意图,组织队员积极执行作战方案,及时发现场上问题,与教练员保持密切联系,关键时期及时交换策略,组织全队攻守配合,捕捉有利战机,起到场外教练所起不到的作用。
(2)篮球组织后卫的必要素质有:身体素质良好,掌握全面、正确、熟练的攻防战术、支配球技术、突破技术、移动中投篮技术、防守技术、开阔视野。
(3)篮球组织后卫的训练策略分别有:(1)技术训练在全面训练的基础上,要特别注重突出重点,从中发现与培养队员的特长技术,使队员逐步形成能充分发挥自身优势。(2)战术训练是在技术的基础上进行,按特定的配合方法,把分散的个人力量组织在一起,行成一个整体,使全队每一个人技术都充分发挥的各种局部和整体性训练。(3)随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展,比赛速度不断加速,攻守对抗越凶悍激烈,这就要求运动员必须具有良好的体能素质,就要训练力量、速度、灵敏、爆发力等。(4)心理训练有:模拟训练法,自我暗示法,意志训练法,放松训练法和各种集中注意力训练。采用哪种训练方法,可根据具体情况决定,如比赛中罚球时队员心中默念,思考罚球动作顺序,用念动的方法使注意力集中,无视并排除客观上的一切干扰。(5)智商训练就是让队员多些看比赛,从中学习到有用的东西,也通过比赛从中感受到自已的长处和短处,以长补短,了解技术、战术的运用。
参考文献
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[2] 彭碧.对篮球后卫队员发展趋势的探讨[J].淮北煤师院学报,2002年,第03期:22-23.
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[6] 隋福安.篮球后卫队员应具备的素质及其培养[J].体育科学研究学报,2005年,第05期:17-19.
