浅谈跳远助跑踏板准确性对跳远的影响
【内容摘要】 正确的科学训练方法是提高跳远运动员成绩的重要保证，本文就跳远助跑踏板后的准确性对跳远成绩的影响做分析与研究。本课题通过查集国内外优秀跳远运动员的资料与文献为参考依据，从助跑、助跑过程中的产生的心理以及踏板起跳后的准确性进行分析和研究，重点研究踏板后的准确性为研究对象，为跳远运动员在取得优秀成绩提高参考依据。
【关键字】助跑，踏板
一、前言
起跳技术是跳远环节中的重要环节，而踏板环节直接决定跳远的成败，很多优秀跳远取得优异的成绩离不开本身对跳远踏板技术熟练掌握。美国优秀跳远运动员卡尔刘易斯之所以在每次大赛中都取得优异的成绩，资料表明他每次踏板的成功率相当之高，可见踏板的准确性是多么重要的一个环节。综合上述以上的陈述说明跳远运动员要取得优异的成绩前提是要掌握后准确的踏板技术，本课题就起跳踏板的准确性练习作分析与研究
二、研究对象与方法
（一）研究对象 国内外优秀跳远运动员.
（二）研究方法
1．文献资料法 通过查阅国内外优秀论文文献为支撑.
2． 分析法： 通过对比国内外优秀运动员的运动数据为依据，分析问题，解决问题.
三、 结果与分析
（一）准确踏板的因素分析
一个优秀运动员能否准确掌握准确的起跳踏板技术，很关键的一个因素是助跑的稳定性，这需要运动通过多次的练习才能掌握技术，很大程度上与个人的心理素质有关，助跑的最终目的在于经过快速助跑后，在起跳的一瞬间让速度达到峰值，为起跳后获得的最大加速度。很多平跑速度快的运动员不一定是优秀跳远运动员，这取决于他们是否掌握快速助跑后准确踏板的技术，很多跳远运动员往往由于助跑过程中的心理影响而产生差异性。
（二）影响跳远助跑准确性的因素
1． 助跑距离因素对准确性影响
运动员想要得到快速的助跑速度就必须要有一定的助跑距离，当然这个距离不是说越远就越好，同样有些运动员认为较短的助跑距离能够更好的掌握踏板的准确度，这样的单一理解都不能够充分引导助跑的最终效果。很多实例表明跳远运动员往往不能够准确度把握踏板的准确性，他们在踏板的时候不是长了一点就是短了点，很难掌握，他们会觉得这与他们的助跑距离有必然的联系，这就要求运动员在练习过程中根据自身的特点制定科学的助跑距离，使助跑的准确性和最大速度得到最大化的发挥
2． 起动方式对助跑准确性的影响
助跑的加速度方式有两种，一是积极加速，从开始到最后在保持步频的前提下，用步长提高速度的方法，使助跑距离缩短。二是逐渐加速的方式，开始步频较慢，步长较小，随着跑进的距离的加长，步频加快，步长加大。当今世界田坛优秀跳远选手大多采用第一种方式及结合起动姿势的第一种方法，从起动姿势相对固定，加速的前几步与最后几步动作技术没有显著的改变，来提高助跑的准确性。[1]
（三）稳定性与心理素质的关系
在高水平赛场上竞赛日趋火热，随着运动员水平的不断提高，科学的训练方法日新月异， 运动员在赛场上拼搏的不单是技术水平和身体素质的比拼，更重要的是心理素质的较量。往往在比赛过程中，踏板不准确很大程度上是心理方面的影响，在助跑过程中心理波动越大，踏板的准确性就越差，心理越稳定，踏板就越准确，可见心理素质的影响对起跳的准确性起到至关重要的作用，心理产生变化的因素主要从以下的几个方面影响
1． 外界客观因素的影响
外界的因素主要有观众的欢呼声、风速、气温以及场地的影响，很多运动员在平时的练习中能够很好地掌握踏板的准确性，但一到比赛由于观众欢呼声改变了熟悉的环境，往往对运动员的心理产生差异的变化，这就要求运动员多参与比赛，熟悉锻炼在不同噪音中比赛环境，提高自我的适应能力，另外风速对助跑也起到较为明显的影响，这就要求运动员具备一定自我调节能力。[2]
2．低落情绪
运动员在比赛中第一次试跳不够理想，第二条出现为例的情况，面临最后一次试跳的情况下，此时此刻运动员的心理承受着较大的压力，因为下一次试跳没有成功的话就面临淘汰的局面，同时经过前面的两次试跳，身体机能力会大大降低，在异常激烈的比赛环境中，一般的运动员往往会产生较为低落的情绪。同样即使是高水平的运动员遇到这类情况也是很难克服这类情况，这就要求运动员在平时训练过程中要加强坚强意志的培养，遇到困难要坚韧不拔的去克服，养成遇事不惊、淡定从容的情绪。[3]
四、 结论与建议
（一） 跳远运动员在跳远过程中助跑踏板的准确性是决定运动员取得优异成绩的前提，优秀跳远运动员对起跳助跑踏板的准确性要比一般水平运动员要高，可见跳远踏助跑踏板的准确性是跳远的重要环节因素之一。
（二）跳远运动要结合自身的实际情况确定助跑距离和助跑启动方式。
（三）跳远运动员在平时训练过程中要培养意志力的培养，克服各类外界因素的影响，养成坚韧不拔的心理素质，无论遇到什么事情都要从容面对，淡定不慌张。
【参考文献】
[1] 佟艳华.跳远中踏板准确性与成绩关系之探讨【J】.中国体育科技，2002，(10):20-21
[2] 李连栋.跳远教学踏跳准确性问题初探[M].牡丹江教育学院.2006.4.
[3] 黄法良.提高跳远助跑的准确性[J].田径，2002.NO1.
