学海网

送胯技术与短跑成绩的关系

摘　要：运动员送胯技术的好坏直接影响着步频步幅以及后蹬力量的大小，同时还影响到身体获得向前的水平速度及身体的协调用力。结合训练实践，运用动力学知识，从送胯技术与短跑的内在联系入手，阐明了送胯技术与短跑成绩的关系。
关键词：田径运动　送胯技术　短跑成绩

一、送胯技术环节
送胯技术环节由以下三个环节组成：送胯的关节角度；送胯的方向；送胯的幅度。
1、送胯的关节角度
送胯的关节是大腿抬起，小腿和大腿夹角约90度。送胯的角度是影响步频的主要因素之一，要提高送胯频率的首要条件是高抬大腿。

大腿和躯干也可以大于90度夹角。
2、送胯的方向
送胯的方向是指大腿的摆动轨迹和速度方向的夹角。正确的送胯方向和速度方向相一致，即前后方向摆动。因为胯的摆动存在惯性，前后方向送胯所产生的惯力不会产生分力效应。如果送胯的方向不和速度方向相一致，而是和速度方向形成角度，那么由于惯力所产生的分力效应会使身体重心的投影轨迹形成曲线，使运动员多跑一段距离。这不仅在时间上影响运动员的成绩，而且由于多跑的距离所做的无用功多消耗了体力和能量。
3、送胯的幅度
送胯的幅度是指大腿和躯干的角度变化。在运动中臂和腿具有相互协调的关系，相互制约，相互影响。运动员在跑动中腿的摆动半径长于臂的摆动半径，所以臂的频率条件好于腿的频率条件。但是由于臂和腿是同步的摆动关系，臂的频率条件并没有明显的表现出来，但是臂具有了提高步幅和步频的主动性和条件。例如，在冲刺跑中，用加大摆臂幅度来带动送胯，即达到提高步幅的目的。
二、送胯摆动的作用
1、送胯可以增加后蹬力量
将单纯的后蹬和送胯摆腿后蹬进行比较可以看出，单纯的用支撑腿后蹬是不能充分发挥腿部最大力量的，后蹬力量来源于人的整体动作。摆臂力的正功量大小值，由摆臂的位置和角度及半径R来确定。如果手臂以肩为轴心，作划弧运动，当前臂和上臂夹角是90度，处于蹬力延长线上时，正、负量等于零。下摆时，正负功量产生，且正功量渐渐增大，负功量减少。手臂摆至同侧腿垂直面时，线速度的正功量为最大值，因为此时摆臂力的反作用方向正好与身体水平速度方向相反，加大了推力，提高了速度。随着继续后摆，摆力的方向发生了变化，正功量减小至零，转变为负数。正当摆臂力渐渐消失时，离心力却在渐渐增大。因为短跑的送胯法是：手臂后摆，渐渐加大前臂和上臂的夹角，以取得更大的摆幅，使划弧的半径R加大，离心力加大。
2、送胯可以维持人体的平衡
人体直立不动时平衡的，当迈一步时，平衡就破坏了。这是因为向前迈腿时，骨盆横轴围绕人体做转动，产生动量矩。人在赛跑中，角速度越大，动量矩就越大。人体是多关节结构，如右臂随着左腿一起前摆同时肩带也向左转，还拌有脊柱的扭转。摆臂和摆腿是异侧同时进行，当快速向前摆腿时，摆臂的幅度也要随之加大，否则快速向前就会受到影响。转台实验证明：腿臂的挥摆对人体垂直轴的动量矩之和仍为零，所以在跑动中必须加强送胯的摆动，以维持身体的平衡，保持向前的水平速度。

3、送胯可以提高跑速
在保持一定的送胯频率的基础上还要相应地增加送胯的幅度，使摆动腿相应地前摆高抬，是髋关节前送充分，左右移动，加大步幅，是上、肢以及脊柱纵轴为旋转轴做相向运动，避免重心左右大幅度的移动，头要正，并保持身体在跑动中的平衡。在向后摆，以身体为动点，它的轨迹是斜向后摆动，倾斜度小一点为好，以利异侧腿积极下压落地，减少能量的消耗。根据个人情况可以有所不同，但每个人关节角度都是同侧伸时最小，异侧腿着地缓冲接近垂直时最大，使蹬地腿短促有力，缓冲腿迅速将重心前移，获得最大的跑进速度。
三、送胯技术模式
03级、04级短跑运动员在训练实验中贯彻了下面的送胯技术模式：大腿和躯干夹角成90度，小腿和大腿成90度，当向前送胯时角度增大，往后摆时角度要小，送胯动作自然有力，前摆稍超过90度，在实际训练中，队员中存在着以下几种典型的错误动作，见表1:实验组与对照组前后有关指标测试数据(均值)
从表中可见，这些运动员所测试的原始数据的均数都较低。但经过有针对性的训练后，测试对象的运动成绩都有一定的增长但实验组较对照组的增幅要大。通过T值检验发现两个组的行进间30m跑，100m跑成绩是高度显著性差异，步长与步频显著差异。因为两个组对送胯技术要求不同，从而导致两组对象技术改进状况、短跑成绩的提高也不同。实验组送胯技术改进得好而快，短跑成绩提高的幅度与速度也相对较大。这也进一步表明了，正确的送胯技术对提高短跑成绩具有重要的作用。
四、总结和建议
(1) 送胯技术是短跑中最简单的技术动作,也是最基础的技术环节,短跑中的前摆抬腿不充分,步子小,坐着跑等一系列现象都与送胯技术错误有关。送胯技术与短跑成绩的关系是非常紧密的，要想在短跑中取得优异成绩，就必须掌握正确的送胯技术。
(2)教练员在训练时让初学者要按照合理的送胯模式进行练习，使其形成正确的动力定型，使其动作达到自动化，从而获得最佳的运动成绩。
参考文献：
过家兴.运动训练学》[M].人民教育出版社，1989