浅析排球比赛中影响发球的因素及其训练对策
【摘 要】排球比赛影响发球的各种因素不外乎自身因素和外部因素。各种因素交织一起影响着运动员的心理状态，进而导致发球失误。本文针对影响运动员发球的主客观因素进行重点分析。最后针对影响队员发球的这些因素提出了针对性的训练方法和对策。
【关键词】排球比赛 发球 心理因素
一、影响发球的因素
（一）心理因素
在排球比赛中，并不是每名运动员的心理素质都是稳定良好的，有时会夹杂着许多复杂的因素。心理素质不好而消极地进行发球，是由于运动员的身体素质、技术以及心理训练水平不够引起的。主要的表现为：发球时心理不稳定，异常焦虑、紧张、手出汗，对发球成功缺乏自信，造成动作变形。偏偏这个时候运动员发球时求胜心切，拼命想得分，却忽略了发球的要领和方法，结果造成失误，也直接影响了运动员的信心。越失误信心越加不足，越信心不足越失误，出现肌肉僵硬、视觉模糊、肌肉运动感觉降低、动作不协调等一系列生理不良反应。比赛中运动员心理素质的良好与否，不仅影响发球的效果，而且还会影响全队队员的情绪，特别在比分接近或关键球时更加突出。
（二）来自观众及场外因素
在比赛中，分贝最高的声响来自观众，一般为90 分贝，有时甚至更高一些。声学常识告诉我们:当“噪音”大于85 分贝时，会使人感到烦躁不安，何况排球场上的噪声是经过观众艺术加工的“噪声”，往往带有一些侵犯的、刺激性较大的声音，它伴随着急躁情绪产生，会引起队员注意力分散。根据生理性原理，条件反射活动的强弱同刺激强度成正比，但是刺激强度越大，超过大脑皮层神经细胞工作能力的强度，此时大脑皮层会产生抑制作用，这种大脑皮层的兴奋和抑制的失调会引起感觉机能和植物性神经机能紊乱，内分泌失调，从而使人产生情绪上的急躁不安和惊慌，心率加快，血压升高，视觉清晰度下降，视觉反应时延长。这种由于外界刺激引起的外抑制，使队员注意力分散并且产生消极情绪，从而导致发球失误。
（三）来自队友、教练、裁判的影响
在比赛中，当教练员向某一队员发出“注意不要失误”、“不要发的太高”等此类语言时，对于发球队员来说，这种否定性的暗示以及语言会产生连续的一系列消极的自我暗示，如“我失误了怎么办”，“教练员不信任我”等等。这些消极的自我暗示，通过第二信号系统使中枢神经系统兴奋性下降，抑制过程加强，使发球队员心理稳定性遭到破坏，出现失误。同样，比赛中队长或者其他队友在场上局势不利时经常会对发球队员进行交流、指导，甚至命令，而发球运动员是在万众瞩目一些年轻队员在发球时就更加瞻前顾后、想赢怕输、，患得患失，想求稳反而不稳导致动作拘谨，心理紧张，以至动作迟滞，技术变形，不能发挥出正常的自身水平。裁判在比赛中对一些网上球以及球是否出界的判断上难免会出现一些误判，漏判甚至偏袒对方。出现这种情况后，球员们的心理和情绪难免会出现细微的变化，当误判漏判多次出现后，就会大大影响球员的情绪，导致球员们急躁、愤怒。
二、针对性训练及对策
（一）发球基本功训练
扎实雄厚的基本功既是比赛中运动员竞技水平正常发挥的物质基础，又是比赛中出色发挥的心理基础。在日常训练中，严格要求动作的细微结构，譬如发球队员的站位、抛球、转体、引臂、挥臂、击球等，根据科学的训练方法建立动作定型，达到自动化的程度。扎实的基本功是比赛中水平发挥的物质基础，也是奠定良好心理素质的基础，训练中坚持从难、从严、从实战出发的训练原则，发球训练时，不但要有足够的数量，更要有高质量的要求。对发球队员的站位、抛球、挥臂和击球等细小动作要精雕细琢，使之对技术的掌握达到十分熟练的程度，才能在比赛中表现出胆大心细、成竹在胸的心理状态，减少发球的失误。
（二）针对性训练
所谓针对性训练就是针对某一典型问题而提出的专门的方案来解决问题的心理方法。根据实战需要练习发球是又一个重要方面，平时的发球训练要与比赛相结合，要以比赛时的心理状态练习发球。教练员要根据排球比赛的规律和特点科学地设训练方法和手段，使队员在假想比赛的环境中，在紧张、激烈、高度兴奋的环境中练习发球，而不是那种简单的布置任务，让队员在无压力、无干扰、无紧张气氛、四平八稳的心境下练习。必须要使队员做到每一次发球都心中有数，平静而有把握，减少失误。比如说针对关键球时发球失误，平时加强队员的心理训练，丰富队员的比赛经验，提高在复杂条件及关键时刻的心理承受能力，最大限度的发挥队员的竞技水平。具体来说，就是通过自己的语言诱导来抑制紧张不安的情绪，如在关键时刻情绪急躁时，就在心中默念：“要镇静，我一点儿也不紧张”、“我对自己充满信心！”、“我们一定能战胜你！”等等，这样会在不知不觉中缓解压力，达到成功发球的目的。
（三）比赛时发球的心理调节
1.合理利用执行发球的8s时限
在裁判员鸣哨允许发球后不要抢发，首先稳定自己的心态，选择发球攻击的队员或位置，主动进攻对方的薄弱环节，给接发球一方施加心理压力，使其产生急躁情绪，使发球按有利于我方的节奏进行。在8s 的发球时限内，发球队员调整情绪，观察对方，了解比赛状态，寻找攻击目标，确定发球方式和战术，保持沉着、冷静、从容、自信的良好心理状态。
2.合理“耽误”时间
在换由本方发球时，发球队员都是在前排进行拦防，传、扣等激烈活动，体力消耗大，呼吸急促，此时不要急于跑向发球区，而应该利用短暂的几秒钟时间调整呼吸，放松身体，减轻心理紧张的状况，从容地走到发球的位置，完成好发球任务后再进场。
3.排除各种杂念和干扰
在排球比赛中，由于战局的变化复杂，发球前会有一些不良的客观因素影响，发球队员的心理也会产生各种变化，心理状态调整不好，将直接影响和干扰发球。如开局发球，比分接近时发球，比分交替时发球，每局最后关键时刻的发球，前面队友发球失误，队员在其它技术上的失误，教练员的喊话，不当的指责，裁判员漏判、误判或偏袒对方，以及观众的有倾向性的喊叫等来自各方面的干扰，都会不同程度地影响队员发球时的情绪，使队员注意力分散。队员在发球时可做积极地的自我暗示，消除杂念，排除各种干扰，达到最佳的竞技状态。
参考文献：
[1]吴嘉毅.释析排球发球的心理因素及对策[J].长春师范学院学报(自然科学版)，2007，26（2）.
[2]杨渝疆.心理训练对排球发球的影响[J].边疆经济与文化，2007，（8）.
