发展潜能 增强自信
接纳自我 扬长避短
1. 认识及肯定自己的长处和能力。
2. 接纳自己的不足与局限，避免盲目与别人比较。
3. 积极发挥所长，改善缺点。
付出努力 肯定成果
1. 写下并反思自己的成长经验，以提醒自己已经逐渐接近定下的目标。
2. 时刻新赏自己作出的努力，用说话或者小礼物奖励自己，例如：
我今天主动与其它同学多说了一句话。
奖品：一支雪糕
3. 每个早上，向着镜子送给自己一个微笑。
勿夸失败 积极改善
1.人生中总有顺境和逆境，切勿夸大过去或现在的失败及其重要性。
2.从失败的经验中学习，化沮丧为动力，屡败屡战。
3.仔细体会并客观剖析别人的批评，逐步改善自己。
告别自贬 自勉自励
1. 避免自贬或自我否定思想。
2. 多说正面积极的话，例如：
(负面) 我真无用，什么都做不成。
（正面）我相信我有能力，只要努力，是会成功的。
3. 用肯定的句子写下希望做到的事情，用第一人称和现在时写：我积极地参与
到课程的讨论中。
克服恐惧 勇于冒险
1. 找出令自己恐惧或退缩的原因，向值得信赖的人说出你的担忧，寻求他的意见或支持。
2. 评估因冒险或者改变而可能遇上的得与失，做好心理准备。
3. 在适合的时候排除顾虑，鼓起勇气，展开行动，寻求突破。
确认目标 付出行动
1. 定下短期或者长期的自我改善目标。
2. 将目标制定得实际、明确和具体些，使能短期内看到成效。
3. 逐步写下迈向目标的具体步骤和付诸行动。例如：我要外向些；遇到新相识的同学时，主动与他们打招呼。
