综合运动处方增强小学生身体素质的实验研究
摘要：根据我国目前小学生体质的现状以及“终身体育”、“全民健身”的要求，实施综合运动处方，教会小学生科学锻炼身体的方法，全面提高了小学生身体素质。
关键词 综合运动处方 小学生 身体素质
１ 前言
１９９５年全国学生体质健康调研结果显示，学生的柔韧素质、耐力素质呈现停滞或下降趋势，肺活量指标明显下降，身体发展状况令人担忧。本研究试图运用综合运动处方，教会学生主动科学锻炼身体方法，全面提高身体素质，增强体质。
２ 研究对象、方法
１９８８年５月至１９９９年７月，以我校四年级１班学生５０名（年龄９—１０岁，其中女生１７名，男生３３名）为对象，运用综合运动处方进行实验，实验后将其测试结果进行统计学处理，并与同年级２班５０名学生进行比较分析。
３ 实验操作过程
３．１ 设计综合运动处方根据科学性、实效性原则，择取反映小学生身体素质的主要内容及其指标进行配制，并根据美国库珀（Ｃｏｏｐｅｒ）的理论，保证处方实施中心率在１４０—１８０次／分钟，确定运动处方的量化标准（见表１、表２）
表１ 小学女生（１０岁）健身运动处方
发展 | 练习数量 | 强 度 | ||
具体实施内容 | 微调 | |||
素质 | （次数、组数） | 时间、间歇、心率 | ||
灵敏 | 抓手指 | 若干次 | 单日２分钟 | |
柔韧 | 立前屈 | １０”style="font-family:宋体">×４ | 单日２分钟 间歇５” | |
速度 | 楼梯频率跑 | ５楼style="font-family:宋体">×３ | 双日２分钟 间歇５” | |
协调 | 花样跳短绳 | ３种花样style="font-family:宋体">×３ | 双日２分钟 间歇３０” | |
耐力 | 自然地形跑 | ３００ｍstyle="font-family:宋体">×１次 | 单日４分钟 | |
力量 | 俯卧撑 | ２０次style="font-family:宋体">×３ | 双日３分钟 间歇３０” |
表２ 小学男生（１０岁）健身运动处方
发展 | 练习数量 | 强 度 | ||
具体实施内容 | 微调 | |||
素质 | （次数、组数） | 时间、间歇、心率 | ||
灵敏 | 拉绳游戏 | 若干次 | 单日２分钟 | |
柔韧 | 纵叉、横叉 | １０”style="font-family:宋体">×３ | 单日２分钟 间歇５” | |
速度 | ３０ｍ加速跑 | ３０ｍstyle="font-family:宋体">×３ | 双日２分钟 间歇５” | |
协调 | 各种舞步练习 | ２分钟 | 双日２分钟 | |
耐力 | 计时跳短绳 | １次 | 单日３分钟 | |
力量 | 双腿跳梯级 | ４楼×２ | 双日４分钟 间歇５” |
３．２分组实施、监测、调控
对实验班学生进行合理分组后，组长、组员协同配合，共同完成运动处方任务。每一个运动处方的内容安排在两天完成，四日内完成两次循环；通过单日、双日处方搭配、监控学生练习的数量和强度并主动争取家长支持等办法，确保运动处方实施。 ４ 实验结果与分析
４．１与９５年湖南省学生体质测试结果对照（见表３）。
表３９５年湖南省学生身体素质测试指标平均值、标准差与实验班学生身体素质测试数据对照表
项目 | ５０ｍ跑 | 立定跳远 | 立前居 | 50m8往返跑 | 斜身引体（男） | |
仰卧起坐（女） | ||||||
— | — | — | — | — | — | |
ｎ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | |
全国同龄男生 | 231 | 9.81±0.71 | 158.9±17.47 | 5.51±4.67 | 114.89±9.54 | 36.34±20.83 |
实验班男生 | 33 | 9.20±0.53 | 174.48±13.54 | 9.95±3.98 | 103.83±11.64 | 69.03±21.23 |
ｔ | 4.91 | 5.12 | 5.47 | .6.71 | 9.02 | |
ｐ | <0.01 | <0.01 | <0.01 | <0.01 | <0.01 | |
全国同龄女生 | 222 | 10.36±0.72 | 148.55±18.87 | 7.19±4.09 | 119.383±9.06 | 26.56±11.43 |
实验班女生 | 17 | 10.36±0.54 | 162±6.97 | 13.71±3.70 | 116.67±8.75 | 36.24±6.32 |
ｔ | 2.69 | 2.94 | 6.57 | 1.44 | 3.48 | |
ｐ | <0.06 | <0.01 | <0.01 | <0.06 | <0.01 |
表３所示，实验班男生各项身体素质与全省同龄学生素质指标比较，经ｔ检验，ｐ值均小于０．０１，都有非常显著差异。
实验班女生立定跳远；立前屈、仰卧起坐三项均值大大超过省指标，经ｔ检验，ｐ＜０．０１都有非常显著差异，女生５０ｍ跑和５０ｍ×８往返跑两项指标与全省同龄学生比较差异不明显。
４．２实验班与对照班学生身体素质测试结果对照
由表４可知实验班男生除立定跳和５０ｍ×８往返跑外，其他三项指标都远远超过对照班，经ｔ检验，ｐ（０．０１或ｐ＜０．０５有非常显著差异或显著差异
实验班女生立前屈和仰卧起坐指标与对照班女生比较，经ｔ检验ｐ（０．０１，有非常显著差异，其他三项素质差异不大。
表４ 实验班与对照班学生身体素质测试结果对照表
项目 | ５０ｍ跑 | 立定跳远 | 立前居 | 50m8往返跑 | 斜身引体（男） | |
仰卧起坐（女） | ||||||
— | — | — | — | — | — | |
ｎ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | Ｘ ±Ｓ | |
实验班男生 | 33 | 9.20±0.53 | 174.48±13.54 | 9.95±3.98 | 103.83±11.64 | 69.03±23.23 |
对照班男生 | 23 | 9.7±0.70 | 171.30±13.18 | 3.13±4.98 | 107.27±1.59 | 22.57±6.77 |
ｔ | 3.01 | 0.87 | 5.69 | 0.93 | 10.12 | |
ｐ | <0.01 | <0.05 | <0.01 | <0.06 | <0.01 | |
实验班女生 | 17 | 10.36±0.54 | 132±6.97 | 13.71±3.70 | 116.67±8.75 | 36.24±6.32 |
对照班女生 | 27 | 10.46±0.55 | 157.96±14.49 | 5.78±4.58 | 114.53±5.17 | 25.07±9.09 |
ｔ | 052. | 1.07 | 6.00 | 1.02 | 4.17 | |
ｐ | <0.06 | <0.05 | <0.01 | <0.05 | <0.01 |
５结论
①对四年级小学生实施综合运动处方，能在较短的时间内有效地提高各项身体素质，促使学生体质全面发展。
②分组实施运动处方，能促进组长和组员之间互助合作与情感交流，有利于培养小学生的协作进取和竞争意识，既保证了运动处方实施的质量，又充分发挥了小学生的主体作用。
参考资料
１、肖志奇肖水平．体育测量学．西南交通大学出版杜
２、谭政生．１９９５年湖南省学生体质健康调研资料汇编．１９９６．６
３、人体测量与评价．高等教育出版社，１９９４年
４、ｓｐｓｓ ｆｏｒ ｗｉｎｄｏｗｓ从入门到精通电子工业出版社
