浅析篮球防守假动作教学与训练
摘要 本文分析了篮球防守技战术中的防守假动作的种类、方法，运用应具备的条件以及在比赛中的作用。提出在防守时应根据不同的对手，不同的时机采用不同的防守假动作。在教学中，要与技术训练相结合，提高假动作的熟练程度，使假动作逼真实用。对提高校园篮球运动水平有着重要的促进作用。
关键词 篮球 防守 假动作 训练
一、前言
现代篮球运动由于各项技术的发展和灵活运用，越来越显示出该项运动高强度的对抗性和灵敏性。深受在校学生的喜爱，在校园体育运动中有着广泛的群众基础。因此，在普及的基础上提高该项运动的水平，是应加以重视的。假动作是篮球技术的重要组成部分，它是篮球基本技术的高级发展，对提高运动员的防守意识、防守质量、篮球技术水平的发挥起着重要的作用。本文拟就篮球防守假动作在运用中做一些分析和探讨，以使我们在教学和训练中给予足够的关注。
二、篮球防守假动作的类别及作用
篮球运动中的防守假动作可分为防有球队员的假动作和防无球队员的假动作。防有球队员的假动作又分为防传球、防运球、防投篮、防突破时的假动作。防无球队员的假动作包含防接球、防摆脱等假动作。
篮球防守假动作是防守队员在防守对手时，以某种假动作掩盖自己真实意图，以诱使对手判断错误并产生错误的行动。防守假动作是防守技术运用的一种技术，是为了达到某种防守目的的主动行动。利用假的防守调动对手，使对方做出错误判断或被迫做出某些运动，以及因防守变化不敢使用自己比较习惯的动作。它的整个动作程序使：防守者假动作——进攻者被诱惑后的动作——防守者真的动作。
篮球比赛既是身体、技术的较量，又是智与谋的较量。在篮球运动中。每当出现某种进攻的新技术，就必然有某种与之抗衡的防守技术随之问世，这是篮球运动中攻、守矛盾相互制约，相互促进的结果。在激烈对抗的篮球运动中，假动作是夺取胜利不可缺少的方法手段，也是个人战术的重要组成部分。
在NBA篮球界流传着这样一句名言，“表演靠进攻，赢球靠防守”。可以想象防守在当今篮球比赛中的重要性。
三、防守假动作的示范训练
在校学生对篮球技术的掌握和理解呈多样性，有的运动技能高一些，有的稍逊色一点，因此在教学训练中应有一个训练适应过程。在防守理念上要有一个明确的思路，并做多组合的教学训练。
1、防无球队员的假动作示范练习。防无球队员的假动作一般包括：防守摆脱、防接球假动作、抢占有利位置挤压对手假动作等示范性练习。把同学们分成两组：一方进攻，一方防守。展开科目练习。
（1）防守摆脱的假动作练习。进攻队员的摆脱假动作具有起动突然、改变动作方向、移动速度快以及转身摆脱迅速等特点。在防守者的练习就要突出强调要观察判断并估计对手可能要做的摆脱动作，防守队员的注意力要集中在他的将可能发生的其他动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。这时动作练习的要领是：面向对手斜前站立姿势，手臂前身，封锁对方传接球路线，两眼环视，后脚不动，前脚不断向前跨、缩回（如击剑步法），重心控制在两脚之间，随时保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上。这样练习的目的使进攻队员既不敢顺利传球又不能及时摆脱。练习时应注意在随合对方假动作摆动时，以使对方觉察为度，千万不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。
（2）防接球假动作练习。防接球假动作在一定情况下，亦可明显的放开对方的接球线路，制造假象而获得球权。防守练习中要表现出“外松内紧”的状态，但在内心里要计算时间和观察接球人的表情，判断对方传球即将出手的时机，及时快速改变防守方向，飞身奔向接球者身前将球截获。在训练中要求做这种假动作要善于伪装，要做的逼真不能让持球人察觉出丝毫的意图。锻炼自己的观察和感觉，决定抢断球的出手时机。
2、防有球队员的假动作示范练习
（1）防投篮时的假动作。在篮球比赛中，进攻队员在投篮时一般都会先做一个投篮的假动作，期待防守队员受骗上当而跳起封盖并在身体下落时，再跳起用从容舒展的动作来投篮。使投篮命中率得到提高。这是利用时间差投篮，长此以往，几乎形成了一个规律。因此防投篮时可抓住这一规律进行假动作防守。教学训练中要求做出下列动作练习：
当投篮者做投篮假动作时，防守者应同时附合着做抬上体、两手上举、面部、头部相应地做起跳表情动作。同时保持两膝弯曲，重心在两腿之间，随时准备移动，一旦进攻队员跳起投篮时，防守者随即跟着起跳封盖。力争不让他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。
（2）防突破时的假动作。这种假动作在训练中要求精力高度集中，因为动作的特点是连贯性变化。持球队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃动后寻机突进。防守练习中告知大家要迅速判断进攻队员的技术动作习惯，依据防守原则及比赛战术的需要，及时调整动作的运用。如防体前变向或不变向运球，防守人可先向其有球侧（右侧）做上步打球的假动作，使对方运球后转身，当对方开始后转身时，再突然向左侧打球造成对方带球撞人，此时应注意的是，要先于运球队员抢占空位。
（3）以少防多的假动作。在一防二或二防三的情况下，防守者采用连续上上下下，左左右右，假左真右或假上真退的脚步，并配合手臂动作，干扰破坏对方采取进攻的决心，使对方出现判断失误、违例、减缓进攻速度，从而缓冲以少防多的被动局面，这也是一种防守假动作。在训练中应多做防守变向滑步练习。这也是防守动作的基本功。如一防二时，防守者突然向持球者做迎防假动作，诱使他停球或传球，当他腾空准备传球时全速移向传球路径，此举可断球或造成持球者欲传不能，只能仓促投篮，达到防守的适宜效果。
四、防守中假动作教学训练应具备的条件
（一）要有清醒的头脑和胆量。仅有防守假动作的意识而没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的训练和应用效果。因为该项技术恰恰是利用对手的过失及动作不合理之机，立即凭借敏锐的观察力和果敢的胆识，再加之快速的动作速度、娴熟的技巧来达到防守和争夺控制球权目的。要求防守者精力集中，始终保持清醒的头脑和动作灵敏、实际准确，否则只会弄巧成拙。
（二）要有较强的预测和判断能力。尽可能快的发现和了解进攻队员的动作特点，并能做出准确的判断，把握机会，高质量的完成自己的防守动作，达到防守的目的。
（三）具备良好的专项身体素质。强健的身体素质是充分发挥技术的基础。特别是专项身体素质，即防守脚步要灵活、快速，手部动作干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步，才能抢先做好防守动作。才能保证自己的身体平衡，抢占合理的防守位置，合理的利用规则，用手部和脚下的动作不断地干扰破坏攻方进攻节奏，以达到防守的最佳效果。
（四）防守假动作力求做的逼真。防守时运用假动作要逼真，应该从主观上认识到，既然是假动作，但它却时是实实在在正在发生的动作，只不过对自己而言这一动作并非自己的目的，而对进攻方来说则是给他一个真实的动作。对防守球员的要求是“投其所好”“做其所要”“将计就计”地连贯的随其变化，此时假动作的目的才会达到。做假动作时关键在于形象要逼真。运用身体动作的协调性及面部表情、眼神、转体、移位等系列动作迷惑对方。真真假假、虚虚实实来提高防守动作的质量。防守假动作的幅度要恰当，使对方有真实感，尽最大努力去迷惑对方使对方上当受骗、失去身体平衡或运动形态变形，从而产生较好的防守效果。
（五）学会寻找战机。在教学训练中，进攻与防守是一种对抗性训练，要求防守队员要持有极强的战机意识。时刻注意观察判断对方的眼神反应和身体动作的反应，做到有的放矢，不要出现多余的假动作。整个动作要节奏分明，时机恰当，该快的快，需慢的稳定下来。动作转化时力求做到简练、快捷、实用，最大机会的去寻求和把握住任何一次机会，为防守成功奠定基础。
参考文献
1.篮球比赛中防守假动作的应用.辽宁科技学院学报[J],2005;（6）
2.篮球运动中的假动作.中州大学学报[J],2005;（1）
